みそしる、心の断捨離

友蔵リスペクトです。

いいね欄消化「思い出し奇声」

 

俺だけじゃなくて本当に良かった

いいね欄消化３「心療内科へ行く」

 

日本では心療内科とか精神科とか行くと

すごい目で見られるよね、おれ行ったことないけど

 

自分の内面をちゃんと見てる人なんてこの国ほとんどいないから

そうやって向き合ってる人ばかりが変な人みたいになるの嫌すぎる

 

いいね欄消化２「陰口」

 

言ってる内容がいいか悪いかとか、

そんなレベルではない

 

陰口言ってたら、それをもし誰かに見られていたらどう思われるか？

それを言って今目の前にいる相手にどう思われるか？その相手が誰かに言って人間関係がどう変遷していくか？そうなった時の根回しの準備は？

そのあたりの印象まですべて管理、操作する気でいるか？

 

現実に悪いことすべて何も犯さずに生きていけるような人間でない

けど、そもそも陰口が悪いように伝わってきた時点でそいつの自己管理ができているとは思えないな 

いいね欄消化１「ボクシングジムの先生」

 

ボクシング。いいよなあ

護身術として期待するのはダメなんだろうけど、シンプルにストレス発散になりそうで

 

なんか人体のここが弱いとか、ステップをこう踏むだけで優位に立てるとか

 

知ってて損はないと思うんだよね。

使わずに済む兵器が最強というか。

そういう知識が手触りでほしいよね

ストレッチまとめ

お久しぶりです。みそしるです。

前回の投稿から約4か月空いているようです。転職、いろいろありました。

もともとこのブログは前職の暇をつぶす＆アウトプットの場が欲しいということで始まったのですが、現職でも暇をつぶす余裕が出てきたのと、やはりアウトプットが大事だなと思ったので再開します。

なお表アカウント用にnoteも始めたので、こっちで実験してからあっちに天才という流れも今後あるかもしれません。

 

さて、今回書きたいと思ったのはストレッチについて。

さんざんやってきたんですけど、毎日やるにあたってメニューとしてどこかにまとめてあればなあと思ったので、ここに決めました。ツイッターの動画も貼れるし。

 

～目的～

筋肉を柔らかくして、直近または将来的な健康被害を減らす。

 

～基本事項～

【理想】

1つの筋肉に対して伸ばすのは30秒。これを1セットとして3セット行う。これを朝昼晩やって、筋肉が柔らかくなってくるのは半年後。

【現実】

頑張っても朝晩。仕事の休憩を（勝手に）1時間あたり5～10分くらい入れて、ちょっとずつ伸ばす。会社で（スーツで）できない部位は家で重点的にやる。

 

順番としては、

頭　→　足　（　上　→　下　）

小さい筋肉　→　大きい筋肉

が理想らしいけどよくわかんない。

 

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首

 

肩回り

 

 

頭回り

 

座り方矯正

 

脚

 

腰

 

歩く関係

 

腕

  

ストレッチポール使用

 

他

 

スマブラ楽しくない件について

こんにちは、みそしるです。

 

スマブラ、最近やってるんですけどね。

楽しくないんすよ。全然。

 

なんかやっぱ、人を負かしていえーい！ってなるのも苦手だし、なってる奴見るのも多分苦手なんだと思う。

剣道じゃないけど、一生懸命やった相手も尊重して、お互いなるべく禍根残さずに「また良い試合しようや」って別れたいんですけど。なかなか世界はわかってくれませんね。

 

自分が下手なのがいけないんですよ。勝ってればこんなこと言ってないと思うし。

でも逆に、何を目標にして良いのかわからない。強くなってその先に何がある？

優越感に浸る時間が長くなるだけでは？その分誰かを嫌な気持ちにさせるのでは？

じゃあいまからその先の世界の為に強くなる努力する？って話。あんまり気持ちよく努力できそうな感じはしませんね…

 

楽しい瞬間がないわけじゃないんですよ。勝ったら嬉しいし、練習したコンボが決まれば楽しい。

でも、結局最後には負け。経験者にそんな小さな喜びごと全部叩き潰される。何この時間？ってなるわ。

 

スプラトゥーンはそこまでそんなことないよって話も併せてしたい。

まず友達と一緒にやろー！ってなった時に、仲間です。リグマでは敵ではない。これはかなりでかい。

キャリーだとか仕事量の差とかはあるだろうけど、「勝つ喜び」の中で仕事の仕方を学んでいけるでしょう。萎えたら友達とやれば良い。

スマブラは敵なんですよ、友達が。しかも経験者。基本的に負けながら覚えるしかない。「勝つのが楽しい」からゲームしてる人にとってこれ程辛いことはない。勝てねえならやらねえよ。

 

 

ここまでが素直な気持ちですね。自分としては、この先に克服すべき課題があると思っています。

この世の中に「成功しながら成長し続けられる環境がどれだけあるのか？」ってこと。

負けを知らずに成長だけしようなんて、嫌な思いせずに強くなろうなんて冷静に考えて無理じゃないですか？こんな当たり前のことも「ゲームだから、趣味だから」の隠れ蓑で認識するまでに随分かかってしまいました。良い歳なのにね。

そこに全く甘えるなってわけではないです。モチベが落ちれば上げる時間がいる。一緒に頑張る仲間がいる。気分転換する、一度離れてみる。心向かないものに対峙する時間が一番苦しいですから、一回離れてやりたくなった時に気持ちよくゲームするのが一番良い。その方が成長率も結局一番良いかもしれません。そんな経験は僕自身何度もしています。

 

なんでもいいんです。ただ今回この記事は「僕が強くありたいだけ」なんです。みんなで一緒に楽しくゲームがしたい。この縁を守りたい。その為に僕が強くなるのが一番早いってだけです。その時についでに僕の中に甘えが見つかって、克服したいなと思っただけなんです。別にそれこそたかがゲームなんだから、普通苦しんでまでやることはない。

でもそこで頑張る意味を見つけちゃったので、しかたねえな〜〜やるか〜〜〜〜という感じになってます。

 

まあでも負けたらつまらんのですけどね…。やりたい時にやる、を大事にだらだらやっていきたいと思います。

頭痛について

こんにちは、みそしるです。

 

会社に遅刻したことありますか？僕はあります。なんか起きれないんですよね。

原因として長年の研究の末に突き止めたのは2つ。

眠い。頭痛い。

これです。

 

眠気についてはまたの機会にして、僕の頭痛対策をまとめていきたいと思います。頭痛いから寝てたいみたいなとこもありますからね。

 

まず原因から考えてその対策をしていきます。

 

一つは肩こり。

肩こりはみそしる生涯テーマのひとつに位置付けられており、現時点でもかなり対策されています。

事の発端は2018年5月。行きつけの接骨院に「肩こりがひどい」と相談に行ったところ「五十肩だね」と。まだ25なのに。肩の方にまで貫禄が出てるとか言わないで。

そういうわけで現在そんな体質のようです。体質というか、大元の姿勢とかが悪いと思うんだけどここの矯正まではまだ手を出せてない。

現在これに対して対策は「お風呂にしっかり入る」「グリッドフォームローラーで8時間ごとにケアする」「運動する」「ゆたんぽで温める」の4つです。

結局肩周りの血流の悪さがコリに繋がるので、まずここを治す。それがお風呂であっためたり、湯たんぽで温めるということになります。お風呂はちゃんと銭湯に行って炭酸泉に入ったり、ドライサウナに入って水風呂と交互浴、とかだと良いですね。ここまでは金をかければ即対策可能な範囲。気分的にも楽だし気持ちいいし、実際これだけでもかなり改善します。しかしあまり持続しない。結局一時的に治したふりしてるだけで、コリは何ひとつ解決してませんしね。

そこで運動して筋肉のコリそのものをどうにかしようという話になります。

グリッドフォームローラーは界隈では有名な「筋膜リリース」をする道具。筋膜リリースの真偽はともかく、実際使ってみてこれはかなり良いです。いわゆる運動前のストレッチにあたる部分ですので、ローラーさえ買えば家ですぐできます。ただ高い。

最後に運動ですが、結局これも血を回すことに繋がります。運動することにより心拍数が上がり血の巡りが早くなる、まで想像するのは容易ですが、何より運動は「筋肉がほぐれる」ことが重要です。

結局肩こりは肩周り首回りの筋肉の固さなので、これを直接ほぐせれば当然強いです。ただめんどくさい。

 

 

次に寝不足。

これは簡単に想像つきますね。寝不足だとそれだけで頭痛くなって来ます。しかも大抵の場合、ゲームしまくってただとか試験前で勉強しまくってたとかのおまけ付きです。この状況だと視神経も同時に疲労しているので最悪です。首回りをあっためるのは上記でも紹介しましたが、ホットアイマスクも効果が見られると思います。何より寝よう。

これは眼精疲労から来る偏頭痛にも繋がります。寝不足じゃなくてもこれはなるから、目のケアは常に気をつけていきたいですね。

 

 

僕の中である新説として、頭そのものの血の巡りが悪いんじゃないの？というのがあります。頭痛の原因となる一部だけじゃなくて、ってことね。こちらはまた調べて別のところに書くかもしれないし書かないかもしれないです。以上！